QUAL É A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA? É A QUE VOCÊ GOSTA! PRATIQUE SEMPRE!! A IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR A atividade física acontece quando o corpo consome energia. De acordo com a WHO, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Além de queimar as calorias, manter ou perder peso, ela traz benefícios à saúde. Índice [esconder] 1 Importância da alimentação 2 Importância da família 3 Importância dos esportes (coletivos e individuais) 4 Referências Importância da alimentação[editar | editar código-fonte] Ter uma alimentação equilibrada junto à prática de exercícios traz bons resultados para melhorar o desempenho do atleta ou entrar em forma, além de equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo, oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva, permitir uma recuperação mais rápida e adequada, evitar situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras. Antes de qualquer atividade física temos de nos alimentar, pois ao praticá-los liberamos energia. Se não ingerirmos carboidrato e proteínas, nosso corpo não terá energia necessária, logo retirará a energia que falta dos músculos, fazendo com que percamos musculatura, além de poder causar tonturas e desmaios. Cerca de 30 minutos antes temos de comer coisas leves que contenham carboidratos, tais como sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru, iogurte com cereais, banana com aveia, um copo de suco de fruta, torradas, biscoitos integrais, uma fruta e barrinha de cereal. E após 30 minutos do término da atividade devemos nos alimentar com carboidratos (pães e arroz) e proteínas (leite, frango e ovos) para repor as energias gastas. Importância da família[editar | editar código-fonte] As práticas alimentares praticadas inadequadas são reflexos aprendidos na família. O mau hábito alimentar deve ser trabalhado desde cedo, pois é nessa fase que se aprende a ingerir e a gostar de determinados alimentos, é onde as preferências alimentares são improuzidas, Por dentro tornar-se permanentes até a fase idosa. Se os pais são obesos, podem influenciar no peso corporal dos filhos, não apenas por razões genéticas, mas, sim, pelos hábitos inadequados em relação à dieta e atividades físicas. Logo, o comportamento da família pode mudar os hábitos dos filhos. Mas com algumas melhoras podemos evitar algumas complicações futuras, tal como o excesso de peso, além de melhorar a qualidade de vida do mesmo. Importância dos esportes (coletivos e individuais)[editar | editar código-fonte] A prática de esportes faz com que tenhamos uma melhor qualidade de vida. Ao praticar um esporte expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a educação. Na adolescência os esportes ajudam também na socialização, pois eleva a sua autoestima e também a sua integração em um grupo, além de afastá-los do consumo de bebidas alcoólicas e drogas, e de também equilibrar o peso do corpo, pois nesta fase costumam comer muito. Já para os adultos a prática de esportes reduz os riscos de doenças e contribui para uma melhor formação do corpo. Logo, o esporte traz saúde e bem estar, além de elevar a expectativa de vida, prevenir a pessoa de várias doenças, elevar a autoestima, e outros benefícios que vão sendo adquiridos no decorrer do tempo. Referências[editar | editar código-fonte] BAIENSE, Alexandre Ferreira. A importância da atividade física. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h14 O que é atividade física?. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h15 O que é atividade física?. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h15 Atividade física e alimentação. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h25 A importância da alimentação na atividade física. Disponível em: A- cessado em: 17 de abril de 2013 às 14h25 RAPHAELLI, Chirle de Oliveira et al. A influência da família na atividade física e no hábito alimentar de adolescentes com sobrepeso e obesidade. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 15h05 CAETANO, Fábio Henrique Aguieiros; SILVA, Ronaldo Rodrigues da . Diferença na qualidade de vida entre praticantes e não praticantes de atividade física na 3ª idade. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 15h36 ARIDA, Ricardo. Atividade física ajuda o cérebro a trabalhar melhor?. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 15h38 A importância da prática do esporte. Disponível em: Acessa- do em: 17 de abril de 2013 às 16h02 ARRUDA, Wilson. A importância da atividade física desde a juventude. Disponível em: Acessado em: 17 de abril de 2013 às 16h03

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Esta é uma sugestão muito atual de atividade física, que pode ser barata, se forem utilizados materiais alternativos. É o Treinamento Funcional. Esta atividade é bem versátil, pois pode ser praticada numa academia, numa quadra de escola, quadra poliesportiva pública, ar livre, no seu quintal, enfim em qualquer lugar! O mais importante é dever ter sempre a orientação de um profissional em educação física, que te orientará em primeiro lugar a procurar um médico e saber sobre sua condição física.

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     Este blog é pra vc ter diversas sugestões de atividades físicas e saúde.

Com várias vertentes, pra tds os gostos! Aproveitem!!!!!